Kraft und Energie im Einklang mit der Jahreszeit

Der Herbst ist eine Einladung uns mit der Kraft der Erde zu verbinden. Sie nährt uns, sie stützt und schützt uns und sie sorgt für unsere stabile Mitte. 

Im September erleben wir den Übergang vom Wachstum des Frühlings und des Sommers in die neue Energie des Herbstes.

Diese Übergangszeit kann für unser Immun- und Nervensystem belastend sein. Laut Ayurveda spielen im Herbst die Elemente Wind und Äther mit dem Leben. Die Bioenergie Vata steigt und damit die Eigenschaften „kalt“, „rau“, „bewegt“, „schnell“, „trocken“ und „leicht“. 

Ayurveda liebt es ein Gleichgewicht durch Ausgleich der Gegensätze herzustellen. Gleiches verstärkt Gleiches, Gegensätzliches gleicht aus. 

Um unseren Gleichklang mit dem Herbst zu finden ist es empfehlenswert die Eigenschaften des Herbstes in unserer täglichen Ernährung und unserem Lifestyle mit gegensätzlichen Qualitäten zu begegnen: warme und gerne deftigere Mahlzeiten, gesunde Routinen wie z.B. eine regelmäßige Yogapraxis, Ruhe und Entspannung.

Der Fokus meiner Einheiten im Herbst liegt vorwiegend an unserem Wurzel-Chakra: Stabilität, Erdung, Ruhe, Balance und auch das dritte Chakra um das Immunsystem zu stärken. Mit meinem ganzheitlichen Yoga möchte ich dich unterstützen zentriert und gesund durch den goldenen Herbst zu gehen. 



Termine


AFTER-WORK-YOGA-FLOW

Montags 19.00 – 20.30 Uhr

08.11.2021

15.11.2021

22.11.2021

13.12.2021

20.12.2021

Kursbeitrag für 5 Einheiten EUR 90,–.


Kombi: Studio + YOGA ONLINE

Kursbeitrag für 5 Einheiten + YOGA ONLINE (November, Dezember) EUR 115,–.


Mittwochs 18.00 – 19.15 Uhr

03.11.2021

10.11.2021

17.11.2021

24.11.2021

15.12.2021

Kursbeitrag für 5 Einheiten EUR 90,–.


Kombi: Studio + YOGA ONLINE

Kursbeitrag für 5 Einheiten + YOGA ONLINE (November, Dezember) EUR 115,–.



GUTEN-MORGEN-YOGA-FLOW

Freitags 08.00 – 9.30 Uhr

05.11.2021

12.11.2021

19.11.2021

26.11.2021

03.12.2021

10.12.2021

17.12.2021

Kursbeitrag für 7 Einheiten EUR 126,–.


Kombi: Studio + YOGA ONLINE

Kursbeitrag für 7 Einheiten + YOGA ONLINE (November, Dezember) EUR 151,–.



WOHLFÜHL-YOGA 70+

Donnerstags 09.30 – 10.30 Uhr 

Kursbeitrag je Einheit EUR 18,–.

Offenen Einheiten – Anmeldungen bitte unter 06991 435 47 32.



Ort


TRaum 14

Hauptstraße 29, 1140 Wien



Aufgrund der aktuellen COVID-19-Maßnahmenverordnung gilt weiterhin strikt die "2,5-Regel: Geimpft oder Genesen oder PCR-Getestet (Gültigkeit von 48 Stunden)".


Impf- bzw. Genesungszertifikate sind einmalig vor KursbeginnTestzertifikate jeweils vor den Einheiten – eigenverantwortlich und unaufgefordert – zu übermitteln.

TRaum 14

TRaum 14


Klein Meran



Für wen ist YOGA IM STUDIO geeignet?

„Jeder Mensch kann Yoga üben solange er atmet“ sind die Wörter des bekannten Sri Patthabi Jois – und das gilt auch für meine Yoga-Einheiten. Ich biete Yoga für Anfänger und leicht Fortgeschrittene sowie für Senioren ab 70 Jahren an. Dabei gehe ich mit verschiedenen Variationen der Körperhaltungen auf das Können jedes einzelnen ein – ganz nach dem Motto „Yoga is not about touching your toes, it is what you learn on the way down“.


Was ist Yoga Flow?

Yoga Flow ist ein dynamischer, fließender Stil des Hatha Yoga. Die Asanas (Körperstellungen) werden in sinnvoller Weise miteinander kombiniert. Man übt nicht eine einzelne Form, sondern fließt von Asana zu Asana. Ein wichtiger Aspekt dabei ist die Atmung. Die Bewegung folgt der Atmung, beide bilden eine Einheit. Durch die Verbindung von Bewegung und Atmung, Anspannung und Entspannung ergibt sich ein heilsames, meditatives und doch herausforderndes Erlebnis. 

Flow bedeutet ein Verschmelzen mit dem Moment – nicht mehr zu denken, sondern mit dem was ist, zu sein.


Wie läuft eine Yoga-Einheit ab?

Die Yoga-Einheiten beginnen mit einer kurzen Meditation oder Entspannung. Danach wird die Wirbelsäule mobilisiert und der Körper mit einigen einfachen Bewegungen auf den Höhepunkt der Einheit vorbereitet. Jede Woche gibt es ein bestimmtes Thema oder einen Körperbereich als Schwerpunkt. Atemübungen und eine angenehme Endentspannung runden die Stunde ab, sodass du dich anschliessend gestärkt und entspannt zugleich fühlst.


Was brauche ich für die Yoga-Einheit? 

Du brauchst bequeme Kleidung und idealerweise deine eigene Yoga Matte – solltest du keine eigene Matte haben, stelle ich dir aber gerne eine zu Verfügung. 

Falls du dir eine Matte vor Kursbeginn kaufen möchtest, du aber unsicher bist, kannst du mich gerne kontaktieren. Sende dazu bitte einfach ein Mail an [email protected]. Bei Lotuscrafts erhältst du – da ich offizielle Partnerin bin – bei jedem Einkauf 10% Rabatt.

Hilfsmitteln wie Decken, Blöcke, Gurte und Bolster stehen im Studio für alle Teilnehmer*innen zur Verfügung, ebenso wie Wasser, Tee und einen kleiner Snack wie z.B. Nüsse. 


Was sollte ich noch wissen um von meiner Yoga-Einheit optimal zu profitieren?

Ich bitte dich pünktlich zu kommen (idealerweise ca. 10 Minuten vorher), kalkuliere diese Zeit eventuell fürs Umkleiden und vor allem zur Ruhe zu kommen – aus Rücksicht auf alle Teilnehmer*innen möchten wir immer pünktlich, ohne Unterbrechung, starten! Das Studio ist 15 Minuten vor Beginn der Yoga-Einheit geöffnet. 

Nimm die letzte große Mahlzeit mindestens zwei Stunden vor der Einheit zu dir, denn Yoga und ein voller Magen vertragen sich nicht.

Trinke an deinem Yoga-Tag viel Wasser über den ganzen Tag verteilt (nicht zu viel kurz davor oder gleich nach der Yoga-Einheit).

Übe achtsam. Achtsamkeit bedeutet auf sich aufzupassen – achte auf deinen Atem und darauf, dass deine Haltungen sich stimmig anfühlen.

Erfahre deine Grenzen, aber überfordere dich nicht. Bei jeglicher Art von Schmerzen sofort aufhören und mich informieren.

Übertriebener Ehrgeiz und Anstrengung sind im Yoga absolut fehl am Platz.

Yoga ist zu 100% Praxis. Eine regelmäßige Yoga Praxis tut dir als Ganzes gut (Körper, Geist und Seele). Man sagt, dass Yoga eigentlich erst dann startet wenn man die Matte wieder eingerollt hat. ;) Du wirst z.B. im Alltag achtsamer mit dir selbst und anderen, man ernährt sich bewusster, der Atem wir zum besten Freund, man wird flexibler und daher gelingt es auch generelle Veränderungen viel leichter zu nehmen.


Gibt es aktuelle COVID-19 Maßnahmen?

Ja – um allen Teilnehmer*innen eine angenehme und sichere Umgebung zu bieten gilt weiterhin strikt die "3G-Regel: Geimpft oder Getestet oder Genesen“.