Morgens, abends oder zwischendurch – Yoga tut immer gut


Die perfekte Mischung aus abwechslungsreichen körperlichen Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Meditation und Entspannung sind wirksame Mittel um körperliches Wohlbefinden, inneren Frieden sowie Harmonie zu erfahren.


Was erwartet dich in meinen Yoga-Einheiten? 

Jede Woche begleiten dich wechselnde Schwerpunkte. Zu Beginn einer Einheit nehmen wir uns Zeit um auf der Matte und vor allem bei uns anzukommen, z.B. mit einer Meditation. Anschließend werden Gelenke und die Wirbelsäule mobilisiert. Danach wechseln fordernde und entspannende Bewegungen, vor allem aus der Gesundheits- und Vinjasa-Flow-Tradition. In fließenden Sequenzen werden Bewegung und Atem harmonisch miteinander verbunden – wir dehnen, kräftigen und lockern den Körper und die Muskulatur auf. Eine angenehme Endentspannung und Atemübungen runden die Einheit ab sodass du dich danach entspannt und energetisiert zugleich fühlst. 


Yoga am Morgen schenkt einen frischen Start in den Tag – die noch steife Wirbelsäule und die Hauptgelenke werden aufgelockert. Je nach Schwerpunkt werden bestimmte Qualitäten mit in den Alltag genommen: z.B. Raum für Neues zu schaffen, die Kraft eines friedlichen Kriegers, dem Leben mit Offenheit begegnen.


Der Fokus bei Yoga am Abend hingegen liegt vor allem darin einen Ausgleich zu deinem Alltag zu schaffen (der ja bei den meisten überwiegend im Sitzen stattfindet), Stress abzubauen, den Tag hinter sich zu lassen und auf einen wohlverdienten Feierabend bzw. Schlaf einzustimmen. 



Termine


AFTER-WORK-YOGA-FLOW

Montags 19.00 – 20.30 Uhr

05.09.2022

12.09.2022

19.09.2022

26.09.2022

03.10.2022

10.10.2022

17.10.2022

24.10.2022

07.11.2022

14.11.2022

21.11.2022

28.11.2022

05.12.2022

12.12.2022

Kursbeitrag für 14 Einheiten EUR 252,–.


Kombi: Studio + YOGA ONLINE

Kursbeitrag für 14 Einheiten + YOGA ONLINE (01.09.22 – 31.12.22) EUR 302,–.



Dienstags 18.00 – 19.30 Uhr

06.09.2022

13.09.2022

20.09.2022

27.09.2022

04.10.2022

11.10.2022

18.10.2022

25.10.2022

08.11.2022

15.11.2022

22.11.2022

29.11.2022

13.12.2022

Kursbeitrag für 13 Einheiten EUR 234,–.


Kombi: Studio + YOGA ONLINE

Kursbeitrag für 13 Einheiten + YOGA ONLINE (01.09.22 – 31.12.22) EUR 284,–.



GUTEN-MORGEN-YOGA-FLOW

Donnerstags 08.00 – 09.30 Uhr

15.09.2022

22.09.2022

29.09.2022

06.10.2022

20.10.2022

03.11.2022

10.11.2022

17.11.2002

24.11.2022

01.12.2022

15.12.2022

Kursbeitrag für 12 Einheiten EUR 216, –.


Kombi: Studio + YOGA ONLINE

Kursbeitrag für 13 Einheiten + YOGA ONLINE (12.09.22 – 31.12.22) EUR 266,–.




Freitags 08.00 – 09.30 Uhr

09.09.2022

06.09.2022

23.09.2022

30.09.2022

07.10.2022

21.10.2022

04.11.2022

11.11.2022

18.11.2022

25.11.2022

02.12.2022

09.12.2022

16.12.2022

Kursbeitrag für 13 Einheiten EUR 234,–.


Kombi: Studio + YOGA ONLINE

Kursbeitrag für 13 Einheiten + YOGA ONLINE (01.09.22 – 31.12.22) EUR 284,–.



Freitags 09.45 – 11.00 Uhr

09.09.2022

16.09.2022

23.09.2022

30.09.2022

07.10.2022

21.10.2022

04.11.2022

11.11.2022

18.11.2022

25.11.2022

02.12.2022

09.12.2022

16.12.2022

Kursbeitrag für 13 Einheiten EUR 234,–.


Kombi: Studio + YOGA ONLINE

Kursbeitrag für 13 Einheiten + YOGA ONLINE (01.09.22 – 31.12.22) EUR 284,–.



WOHLFÜHL-YOGA 70+ (Yoga auf dem Stuhl)

Donnerstags 10.00 – 11.00 Uhr 

08.09.2022

15.09.2022

22.09.2022

29.09.2022

06.10.2022

20.10.2022

03.11.2022

10.11.2022

17.11.2022

24.11.2022

01.12.2022

15.12.2022

Kursbeitrag für eine Einheit EUR 18,–.


Sanfte Yoga-Übungen, großteils auf dem Stuhl, um feinfühlig und fürsorglich die Muskulatur zu kräftigen und zu dehnen, die Gelenke zu mobilisieren um sie geschmeidig zu halten. 

Yoga ist ein ganzheitliches System bei dem nicht nur das Körperliche im Vordergrund steht, sondern auch die Atmung. Im Yoga nehmen wir mit dem Atem Lebensenergie (Prana) auf. Wir praktizieren spezielle Techniken um einen tiefen, fließenden Atem zu pflegen, welcher einen ruhigen und klaren Geist schenkt und positiv auf alle körperlichen Systeme wirkt. Die Ausrichtung der Konzentration auf die Atmung führt direkt in die Meditation. 

Beim Yoga geht es um den Menschen selbst und seine Fähigkeiten und Bedürfnisse. Es tut gut und fördert die körperliche und geistige Gesundheit. 

Männer und Frauen 70+ sind gegen Voranmeldung jederzeit herzlich willkommen unverbindlich und kostenlos schnuppern zu kommen.



PRIVATSTUNDEN

Termine nach Vereinbarung

Beitrag 60 Min. EUR 80,– plus Raummiete.



Ort


TRaum 14

Hauptstraße 29, 1140 Wien

TRaum 14

TRaum 14


Klein Meran



Für wen ist YOGA IM STUDIO geeignet?

„Jeder Mensch kann Yoga üben solange er atmet“ sind die Wörter des bekannten Sri Patthabi Jois – und das gilt auch für meine Yoga-Einheiten. Ich biete Yoga für Anfänger und leicht Fortgeschrittene sowie für Senioren ab 70 Jahren an. Dabei gehe ich mit verschiedenen Variationen der Körperhaltungen auf das Können jedes einzelnen ein – ganz nach dem Motto „Yoga is not about touching your toes, it is what you learn on the way down“.


Was ist Yoga Flow?

Yoga Flow ist ein dynamischer, fließender Stil des Hatha Yoga. Die Asanas (Körperstellungen) werden in sinnvoller Weise miteinander kombiniert. Man übt nicht eine einzelne Form, sondern fließt von Asana zu Asana. Ein wichtiger Aspekt dabei ist die Atmung. Die Bewegung folgt der Atmung, beide bilden eine Einheit. Durch die Verbindung von Bewegung und Atmung, Anspannung und Entspannung ergibt sich ein heilsames, meditatives und doch herausforderndes Erlebnis. 

Flow bedeutet ein Verschmelzen mit dem Moment – nicht mehr zu denken, sondern mit dem was ist, zu sein.


Wie läuft eine Yoga-Einheit ab?

Die Yoga-Einheiten beginnen mit einer kurzen Meditation oder Entspannung. Danach wird die Wirbelsäule mobilisiert und der Körper mit einigen einfachen Bewegungen auf den Höhepunkt der Einheit vorbereitet. Jede Woche gibt es ein bestimmtes Thema oder einen Körperbereich als Schwerpunkt. Atemübungen und eine angenehme Endentspannung runden die Stunde ab, sodass du dich anschliessend gestärkt und entspannt zugleich fühlst.


Was brauche ich für die Yoga-Einheit? 

Du brauchst bequeme Kleidung und idealerweise deine eigene Yoga Matte – solltest du keine eigene Matte haben, stelle ich dir aber gerne eine zu Verfügung. 

Falls du dir eine Matte vor Kursbeginn kaufen möchtest, du aber unsicher bist, kannst du mich gerne kontaktieren. Sende dazu bitte einfach ein Mail an [email protected]. Bei Lotuscrafts erhältst du – da ich offizielle Partnerin bin – bei jedem Einkauf 10% Rabatt.

Hilfsmitteln wie Decken, Blöcke, Gurte und Bolster stehen im Studio für alle Teilnehmer*innen zur Verfügung, ebenso wie Wasser, Tee und einen kleiner Snack wie z.B. Nüsse. 


Was sollte ich noch wissen um von meiner Yoga-Einheit optimal zu profitieren?

Ich bitte dich pünktlich zu kommen (idealerweise ca. 10 Minuten vorher), kalkuliere diese Zeit eventuell fürs Umkleiden und vor allem zur Ruhe zu kommen – aus Rücksicht auf alle Teilnehmer*innen möchten wir immer pünktlich, ohne Unterbrechung, starten! Das Studio ist 15 Minuten vor Beginn der Yoga-Einheit geöffnet. 

Nimm die letzte große Mahlzeit mindestens zwei Stunden vor der Einheit zu dir, denn Yoga und ein voller Magen vertragen sich nicht.

Trinke an deinem Yoga-Tag viel Wasser über den ganzen Tag verteilt (nicht zu viel kurz davor oder gleich nach der Yoga-Einheit).

Übe achtsam. Achtsamkeit bedeutet auf sich aufzupassen – achte auf deinen Atem und darauf, dass deine Haltungen sich stimmig anfühlen.

Erfahre deine Grenzen, aber überfordere dich nicht. Bei jeglicher Art von Schmerzen sofort aufhören und mich informieren.

Übertriebener Ehrgeiz und Anstrengung sind im Yoga absolut fehl am Platz.

Yoga ist zu 100% Praxis. Eine regelmäßige Yoga Praxis tut dir als Ganzes gut (Körper, Geist und Seele). Man sagt, dass Yoga eigentlich erst dann startet wenn man die Matte wieder eingerollt hat. ;) Du wirst z.B. im Alltag achtsamer mit dir selbst und anderen, man ernährt sich bewusster, der Atem wir zum besten Freund, man wird flexibler und daher gelingt es auch generelle Veränderungen viel leichter zu nehmen.


Gibt es aktuelle COVID-19 Maßnahmen?

Aktuell gibt es keine besonderen Maßnahmen.