Kraft und Energie im Einklang mit der kalten Jahreszeit

Nachdem sich die Natur im Herbst zurückgezogen hat, beginnt mit dem Winter die Zeit des Elementes Wasser. Wasser hat die Qualität dass es sehr flexibel ist und sich an die jeweilige Situation anpassen kann, es findet immer einen Weg – es kann sogar seine Form ändern und zu Eis werden. 

Es ist ganz normal weniger Energie als im Sommer zu haben – denn unser Körper stellt sich auf neue Umstände ein. „Der Winter ist die Zeit der stillen Besinnung, aus der heraus wir wieder neue Kraft schöpfen.“ 

Das nasskalte Wetter im Winter beeinflusst unsere Stimmung ganz automatisch, wir fühlen uns oftmals kraftlos und müde. Und genau hier setze ich mit meinem Winter-Yoga an:

– Fließende Sequenzen um den trägen Winterstoffwechsel zu aktivieren, den Körper geschmeidig zu halten und eine Wärme von innen zu erzeugen um sozusagen die Sonne (die selten scheint) inne zu haben. ;)

– Den Winter als eine Einladung sich mit den Yin-Qualitäten zu verbinden zu sehen – zu akzeptieren, dass wir im Winter anders sind als im Sommer. Dabei bleiben wir länger in den Asanas, die Entspannung und Mediation unterstützen uns in uns selbst zu ruhen.

Im Winter stehen die feineren, „subtileren“ Chakras wie die Herz-, Kehlkopf-, und Stirn-Chakras im Vordergrund. 


*Aufgrund der aktuellen COVID-19-Notmaßnahmenverordnung findet nur YOGA ONLINE statt. Weitere Infos zu den Kursen in Kürze bzw. über mein Mailing.*



Termine

GUTEN-MORGEN-YOGA-FLOW

Montags 08.05 – 09.25 Uhr | Die Qwelle

02.11., 09.11., 16.11., 23.11., 30.11., 14.12., 21.12.

Kursbeitrag für 7 Einheiten EUR 126,–.


Freitags 08.00 – 09.30 Uhr | Die Qwelle // AUSGEBUCHT

06.11., 13.11., 20.11., 27.11., 04.12., 11.12., 18.12.

Kursbeitrag für 7 Einheiten EUR 126,–.



AFTER-WORK-YOGA-FLOW

Dienstags 17.30 – 18.45h* | Die Qwelle

03.11., 10.11., 17.11., 24.11., 01.12., 15.12., 22.12.

Kursbeitrag für 7 Einheiten EUR 126,–.

*Wurde von Montag auf Dienstag verschoben


Montags 19.00 – 20.30 Uhr | Die Qwelle // AUSGEBUCHT

02.11., 09.11., 16.11., 23.11., 30.11., 14.12., 21.12.

Kursbeitrag für 7 Einheiten EUR 126,–.


Mittwochs 19.00 – 20.30 Uhr | Die Qwelle // AUSGEBUCHT

04.11., 11.1., 18.11., 25.11., 02.12., 09.12., 16.12.

Kursbeitrag für 7 Einheiten EUR 126,–.



WOHLFÜHL-YOGA 70+

Montags 09.40 – 10.40 Uhr | Die Qwelle // AUSGEBUCHT





Ort

Die Qwelle Hauptstrasse 134, 1140 Wien 

Villa Kunterbunt Pfalzauerstrasse 127, 3021 Pressbaum

Die Qwelle



Villa Kunterbunt


Für wen ist YOGA IM STUDIO geeignet?

„Jeder Mensch kann Yoga üben solange er atmet“ sind die Wörter des bekannten Sri Patthabi Jois – und das gilt auch für meine Yoga-Einheiten. Ich biete Yoga für Mädchen ab 9 Jahren, für Senioren ab 70 Jahren und für alle Anfänger und leicht Fortgeschrittene dazwischen. Ich versuche verschiedene Variationen bei der Körperhaltungen anzubieten um auf das Können jedes einzelnen einzugehen, ganz nach dem Motto „Yoga is not about touching your toes, it is what you learn on the way down“.


Was ist Yoga Flow?

Yoga Flow ist ein dynamischer, fließender Stil des Hatha Yoga. Die Asanas (Körperstellungen) werden in sinnvoller Weise miteinander kombiniert. Man übt nicht eine einzelne Form, sondern fließt von Asana zu Asana. Ein wichtiger Aspekt dabei ist die Atmung. Die Bewegung folgt der Atmung, beide bilden eine Einheit. Durch die Verbindung von Bewegung und Atmung, Anspannung und Entspannung ergibt sich ein heilsames, meditatives und doch herausforderndes Erlebnis. 

Flow bedeutet ein Verschmelzen mit dem Moment – nicht mehr zu denken, sondern mit dem was ist, zu sein.


Wie läuft eine Yoga-Einheit ab?

Die Yoga-Einheiten beginnen mit einer kurzen Meditation oder Entspannung. Danach wird die Wirbelsäule mobilisiert und der Körper mit einigen einfachen Bewegungen auf den Höhepunkt der Einheit vorbereitet. Jede Woche gibt es ein bestimmtes Thema oder einen Körperbereich als Schwerpunkt. Atemübungen und eine angenehme Endentspannung runden die Stunde ab, sodass du dich anschliessend gestärkt und entspannt zugleich fühlst.


Was brauche ich für die Yoga-Einheit? 

Du brauchst bequeme Kleidung und idealerweise deine eigene Yoga Matte – solltest du keine eigene Matte haben, stelle ich dir aber gerne eine zu Verfügung. 

Falls du dir eine Matte vor Kursbeginn kaufen möchtest, du aber unsicher bist, kannst du mich gerne kontaktieren. Sende dazu bitte einfach ein Mail an [email protected].

Hilfsmitteln wie Decken, Blöcke, Gurte und Polster stehen im Studio für alle Teilnehmer*innen zur Verfügung, ebenso wie Wasser, Tee und einen kleiner Snack wie z.B. Nüsse. 


Was sollte ich noch wissen um von meiner Yoga-Einheit optimal zu profitieren?

Ich empfehle dir pünktlich zu kommen (ca. 10 Minuten vorher), kalkuliere diese Zeit eventuell fürs Umkleiden und vor allem zur Ruhe zu kommen – aus Rücksicht auf alle Teilnehmer*innen möchten wir immer pünktlich, ohne Unterbrechung, starten! Das Studio ist 15 Minuten vor Beginn der Yoga-Einheit geöffnet. 

Nimm die letzte große Mahlzeit mindestens zwei Stunden vor der Einheit zu dir, denn Yoga und ein voller Magen vertragen sich nicht.

Trinke an deinem Yoga-Tag viel Wasser über den ganzen Tag verteilt (nicht zu viel kurz davor oder gleich nach der Yoga-Einheit).

Übe achtsam. Achtsamkeit bedeutet auf sich aufzupassen – achte auf deinen Atem und darauf, dass deine Haltungen sich stimmig anfühlen.

Erfahre deine Grenzen, aber überfordere dich nicht. Bei jeglicher Art von Schmerzen sofort aufhören und mich informieren.

Übertriebener Ehrgeiz und Anstrengung sind im Yoga absolut fehl am Platz.

Yoga ist zu 100% Praxis. Eine regelmäßige Yoga Praxis tut dir als Ganzes gut (Körper, Geist und Seele). Man sagt, dass Yoga eigentlich erst dann startet wenn man die Matte wieder eingerollt hat. ;) Du wirst z.B. im Alltag achtsamer mit dir selbst und anderen, man ernährt sich bewusster, der Atem wir zum besten Freund, man wird flexibler und daher gelingt es auch generelle Veränderungen viel leichter zu nehmen.


Gibt es aktuelle COVID-19 Einschränkungen?

Damit wir uns alle sicher fühlen und uns auch gegenseitig schützen, halten wir uns im Studio an die gesetzlichen Sicherheitsvorschriften. Ich bemühe mich, dir ein sinnvolles Hygiene- und Organisationskonzept anzubieten. 

Einen kurzen Überblick der Maßnahmen:

  • Ein MNS muss im ganzen Studiobereich bis zur Yogamatte getragen werden. Versuche bitte einzeln in den Yogaraum zu kommen bzw. wieder zu verlassen um Ansammlungen im Eingangs- bzw. Ausgangsbereich zu vermeiden.
  • Um den Sicherheitsabstand während der Einheiten zu gewährleisten, finden die Einheiten mit max. 5 Teilnehmer*innen statt – kleine Bodenmarkierung werden uns dabei unterstützen.
  • Das gesamte Studio wird regelmäßig durchgelüftet. 
  • Ich bitte dich nur ins Studio zu kommen, wenn du dich gesund fühlst und du keinen Verdacht auf Corona in deinem Umfeld hast.