Kraft, Flexibilität und Entspannung für Körper und Geist 

Aroma-Flow-Yoga

Meine wöchentlichen Yogakurse sind eine Auszeit für Körper, Geist und Seele. Eine Verabredung mit dir selbst für Selbstfürsorge um dich zu spüren, um bei dir selbst anzukommen, deinen Körper liebevoll und achtsam zu bewegen, durchzuatmen, zu entspannen und natürliche Selbsthilfemethoden gegen die häufigsten Beschwerden unseres modernen Alltags zu bekommen z.B. durch die Verwendung ätherischer Öle mit therapeutischer Qualität aus der Firma doTERRA und den sogenannten Aroma-Punkten. 

Die Aroma-Punkte stehen in engem Zusammenhang mit den Meridianen, die in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) als Energiebahnen im Körper angesehen werden. Diese Punkte entsprechen oft den Akupunkturpunkten entlang der Meridiane, die verwendet werden, um den Energiefluss (Qi) zu regulieren und Blockaden zu lösen.

Durch die Anwendung von ätherischen Ölen auf diesen Punkten wird nicht nur der spezifische Akupunkturpunkt aktiviert, sondern auch die therapeutische Wirkung des Öls genutzt, um die Meridiane zu harmonisieren und das körperliche und emotionale Gleichgewicht zu fördern. Der Duft der Öle kann zusätzlich auf den Geist und die Emotionen einwirken, wodurch eine ganzheitliche Wirkung entsteht.

Beim Aroma-Flow-Yoga erlebst du die Wirkung der hochwirksamen ätherischen Öle während deiner Yoga-Praxis entweder durch den Atem oder am eigenen Körper durch die Aroma-Punkte.

Wir praktizieren einen kreativen Mix aus kraftvollen und liebevoll gestalteten Sequenzen, stärkend und entspannend zugleich. Dabei lege ich viel Wert auf den ganzheitlichen Aspekt des Yoga durch eine perfekten Mischung aus abwechslungsreichen körperlichen Übungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Meditation und Entspannung.

Jede Woche begleiten dich verschiedene Schwerpunkte, wie zum Beispiel die Chakras oder bestimmte Qualitäten der Jahreszeiten, die uns dabei unterstützen, im Einklang mit der Natur zu leben, und die dich positiv in deinem Alltag stärken können.

Damit ich individuell auf meine Teilnehmer*innen eingehen kann, finden meine Kurse in kleinen Gruppen von 6 bis max. 10 Personen statt.

Einstieg ist gegen Voranmeldung jederzeit möglich.

YOGA IM STUDIO "Mind & Movement"

Adresse: Dr. Hild-Gasse 2-8 / Ecke Wintergasse, 3002 Purkersdorf

ABENDYOGA - MONTAGS: 20.01. – 07.04. von 19.00 – 20.30 Uhr

Kursbeitrag für 11 Einheiten à 90 Min. EUR 220,–. | AUSGEBUCHT

>> Anmeldung an [email protected]

YOGABASIC - MITTWOCHS: 22.01. – 09.04. von 17.30 – 18.45 Uhr

Kursbeitrag für 11 Einheiten à 75 Min. EUR 209,–. | 2 Plätze frei

Ein Grundkurs für Einsteiger und Wiedereinsteiger um sich mit den Grundlagen des Yoga vertraut zu machen, Kraft und Beweglichkeit aufzubauen, die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken und sich mit der heilsamen Wirkung des Atems vertraut zu machen.

>> Anmeldung an [email protected]

ABENDYOGA - MITTWOCHS: 22.01. – 09.04. von 19.00 - 20.30 Uhr
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Kursbeitrag für 11 Einheiten à 90 Min. EUR 220,–. | AUSGEBUCHT

>> Anmeldung an [email protected]

MORGENYOGA - FREITAGS: 17.01. – 11.04. von 8.00 – 9.30 Uhr
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Kursbeitrag für 12 Einheiten à 90 Min. EUR 240,–. | AUSGEBUCHT

YOGA IM STUDIO "TRaum 14"


Adresse: Hauptstraße 29, 1140 Wien

ABENDYOGA - DIENSTAGS: 21.01. – 08.04. von 17.30 – 18.45 Uhr

Kursbeitrag für 11 Einheiten à 75 Min. EUR 209,– | AUSGEBUCHT

>> Anmeldung an [email protected]

MORGENYOGA - MONTAGS: 20.01. – 07.04. von 8.15 – 9.30 Uhr

Kursbeitrag für 11 Einheiten à 75 Min. EUR 209,–. | 3 FREIE PLÄTZE

>> Anmeldung an [email protected]

WOHLFÜHLYOGA FÜR SENIOREN – MONTAGS: 21.01. – 07.04. von 10.00 - 11.00 Uhr

Kursbeitrag für 5 Einheiten á 60 Min. EUR 90,– 

Oder 1 Einheit EUR 20,–. 

Anmeldung bitte 48 Stunden im Voraus. 

Diese Einheiten richten sich an Teilnehmer*innen ab ca. 70 Jahren. Bei diesen Einheiten stehen Beweglichkeit, Gleichgewicht und seelisches Wohlbefinden im Vordergrund. Wir üben sanfte Yoga-Übungen – vorwiegend auf dem Stuhl – um feinfühlig und fürsorglich die Muskulatur zu kräftigen und zu dehnen, die Gelenke zu mobilisieren und sie geschmeidig zu halten. 

Privatstunden

Dein Körper und deine Bedürfnisse sind einzigartig – du verdienst ein individuelles Training. In privaten Yoga-Einheiten arbeiten wir gemeinsam an deinen persönlichen Zielen. Schritt für Schritt bauen wir deine Yogapraxis auf oder vertiefen sie.

Beitrag für 1 Einheit à 60 Min. EUR 80,– (plus Raummiete).

Bei regelmäßigen Privatstunden vereinbare ich gerne einen individuellen Preis.

Anfragen bitte per Mail an [email protected].

Business-Yoga

In meinem Business-Yoga unterstütze ich mit einem individuellen Programm Unternehmen ihren Mitarbeiter*innen eine körperliche Abwechslung zu ihrem beruflichen Tätigkeiten zu bieten.

Anfragen bitte per Mail an [email protected].

Welchen Yoga-Stil unterrichtest du?

Mein Yoga ist vorwiegend ein dynamischer, fließender Stil des Hatha Yoga. Die Asanas (Körperstellungen) werden in sinnvoller Weise miteinander kombiniert. Man übt nicht eine einzelne Form, sondern fließt von Asana zu Asana. Ein wichtiger Aspekt dabei ist die Atmung. Die Bewegung folgt der Atmung, beide bilden eine Einheit. Durch die Verbindung von Bewegung und Atmung, Anspannung und Entspannung ergibt sich ein heilsames, meditatives und doch herausforderndes Erlebnis. 

Dadurch erlebst du ein Verschmelzen mit dem Moment – nicht mehr zu denken, sondern mit dem was ist, zu sein.

Wie läuft eine Yoga-Einheit ab?

Die Yoga-Einheiten beginnen mit einer kurzen Meditation oder Entspannung. Danach wird die Wirbelsäule mobilisiert und der Körper mit einigen einfachen Bewegungen auf den Höhepunkt der Einheit vorbereitet. Jede Woche gibt es ein bestimmtes Thema oder einen Körperbereich als Schwerpunkt. Atemübungen und eine angenehme Endentspannung runden die Stunde ab, sodass du dich anschliessend gestärkt und entspannt zugleich fühlst.

Was brauche ich für die Yoga-Einheit? 

Du brauchst bequeme Kleidung und idealerweise deine eigene Yoga Matte – solltest du keine eigene Matte haben, stelle ich dir aber gerne eine zu Verfügung. 

Falls du dir eine Matte vor Kursbeginn kaufen möchtest, du aber unsicher bist, kannst du mich gerne kontaktieren. Sende dazu bitte einfach ein Mail an [email protected]. Bei Lotuscrafts erhältst du – da ich offizielle Partnerin bin – bei jedem Einkauf 10% Rabatt.

Hilfsmitteln wie Decken, Blöcke, Gurte und Bolster stehen im Studio für alle Teilnehmer*innen zur Verfügung, ebenso wie Wasser und Tee. 

Was sollte ich noch wissen um von meiner Yoga-Einheit optimal zu profitieren?

Ich bitte dich pünktlich zu kommen (idealerweise ca. 10 Minuten vorher), kalkuliere diese Zeit eventuell fürs Umkleiden und vor allem zur Ruhe zu kommen – aus Rücksicht auf alle Teilnehmer*innen möchten wir immer pünktlich, ohne Unterbrechung, starten! Das Studio ist 15 Minuten vor Beginn der Yoga-Einheit geöffnet. 

Nimm die letzte große Mahlzeit mindestens zwei Stunden vor der Einheit zu dir, denn Yoga und ein voller Magen vertragen sich nicht.

Trinke an deinem Yoga-Tag viel Wasser über den ganzen Tag verteilt (nicht zu viel kurz davor oder gleich nach der Yoga-Einheit).

Übe achtsam. Achtsamkeit bedeutet auf sich aufzupassen – achte auf deinen Atem und darauf, dass deine Haltungen sich stimmig anfühlen.

Erfahre deine Grenzen, aber überfordere dich nicht. Bei jeglicher Art von Schmerzen sofort aufhören und mich informieren.

Übertriebener Ehrgeiz und Anstrengung sind im Yoga absolut fehl am Platz.

Yoga ist zu 100% Praxis. Eine regelmäßige Yoga Praxis tut dir als Ganzes gut (Körper, Geist und Seele). Man sagt, dass Yoga eigentlich erst dann startet wenn man die Matte wieder eingerollt hat. ;) Du wirst z.B. im Alltag achtsamer mit dir selbst und anderen, man ernährt sich bewusster, der Atem wir zum besten Freund, man wird flexibler und daher gelingt es auch generelle Veränderungen viel leichter zu nehmen.

Hier die Informationen der SVS dazu:

Im Bereich "Entspannung und Körperarbeit - YOGA" kommt der "individuelle Gesundheitshunderter" für SVS Versicherte zu tragen. 

Dafür sind folgende Kriterien vom SVS Versicherten zu erfüllen: 

Sie sind bei der SVS krankenversichert bzw. anspruchsberechtigt (mitversicherter Angehörige).

Sie haben eine Vorsorgeuntersuchung gemacht (bis zu drei Jahre vor der Antragsstellung bzw. ab 40 Jahren bis zu zwei Jahre vor der Antragstellung). Wenn Sie am Programm „Selbständig Gesund“ teilnehmen, entfällt der Nachweis der Vorsorgeuntersuchung.

Sie stellen online einen Antrag oder über die App svsGO.

Bis zur maximalen Fördersumme von € 100.- können Sie mehrere Anträge pro Jahr stellen.

Um eine rasche Bearbeitung zu gewährleisten, achten Sie darauf, dass alle erforderlichen Unterlagen eingereicht werden (Antrag, Kopie der Rechnung).

Falls du Interesse hast, melde dich bitte bei mir – gerne stelle ich dir dann eine Honorarnote für den Antrag.